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Ejercicios para el codo

La Epicondilitis medial o lateral es frecuente, y suele producir incapacidad. El tratamiento rehabilitador tiene éxito, pero conviene esperar a que el dolor haya cedido o sea mínimo antes de empezar la rehabilitación. En general, cuanto más tiempo dure el dolor, más largo va a ser el período de recuperación completa.

En general, el proceso de rehabilitación puede dividirse en 3 fases:

Fase 1. Básicamente, Disminuir la inflamación y el dolor. consiste en reposo, frío local (hielo) y, si es necesario, antiinflamatorios.

Fase 2.Mejorar la flexibilidad, y aumentar la fuerza.

Ejercicios suaves de contracción muscular consistentes en flexión, extensión y rotación de muñeca. Suele seguirse la siguiente secuencia:

  • Extensión de muñeca.
  • Flexión de muñeca.
  • Flexión-Extensión combinadas de muñeca.
  • Extensión de los dedos.
  • Pronación/Supinación del antebrazo.

 

Extensión de la muñeca

 

Pronación / Supinación

 

 

 

FASE 3. Mejorar la fuerza muscular, mantener y mejorar la flexibilidad, y volver gradualmente al nivel previo de actividad deportiva. A veces, en esta fase, conviene hacer modificaciones en el equipo.

Una mala raqueta puede haber contribuido al desarrollo de la epicondilitis.

 

 

Agradecemos a Pulsomed S.A.-España por la creación de este Articulo.

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